Heel regelmatig krijg ik de vraag van mijn klanten, of alcohol wel mag tijdens het afvallen. 

Tja…wat zal ik daarop zeggen, diep in ons hart weten we allemaal wel dat alcohol en afvallen niet hand in hand gaan, maar ergens hopen we dat iemand ons kan vertellen dat het wel moet kunnen. 

Gemiddeld drinkt een Nederlander 9,6 liter pure alcohol per jaar. Dat is nog boven de Verenigde Staten, waar 9,2 liter per persoon per jaar geconsumeerd wordt. Dat kun je vergelijken met ongeveer 558 blikken bier van 330 mililiter.

De dagen worden steeds warmer…dat betekent dus ook dat veel mensen een terrasje gaan pakken. Vaak hoort daar wel een wijntje of  biertje bij, want dat is immers veel gezelliger vinden veel mensen.  Natuurlijk snappen we dat het best genieten kan zijn je biertje bij het eten of die lading sterke drank bij het uitgaan als je van alcohol houdt. 

Echter als je echt gezonder wilt worden, is minderen of zelfs stoppen met drinken het beste wat je kan doen. Alcohol is simpelweg ontzettend slecht voor je lichaam. Het zorgt  er ook voor dat je sneller aankomt.

Dat komt doordat je lichaam de vertering van voedingsstoffen tijdelijk stop zet terwijl het bezig is met het verteren van die alcohol. En op de lange termijn zorgt het onder andere voor hogere cortisol levels, wat bijvoorbeeld tot meer buikvet leidt.

 Lege calorieën

Alcohol is eigenlijk gewoon een verwennerij, dat betekent dat je het niet te vaak moet nuttigen. Alcohol bevat voornamelijk lege calorieën. Dit zijn calorieën die geen voedingswaarden bevatten. Geen van deze calorieën voegen iets toe aan je dieet en worden omgezet in energie. Het lichaam kan er niets mee, toch moeten de calorieën verbrand worden, daarom wil het lichaam er direct van af. De calorieën van bijvoorbeeld je diner, blijven achter in het lichaam.

Zodra alcohol in het lichaam komt, breekt de lever het af tot azijnzuur. Dit is toxisch voor het lichaam. Het lichaam is erop ingesteld om dit zuur als eerste van het lichaam te scheiden. Pas daarna worden de calorieën die je eerder op die dag hebt binnengekregen afgebroken.

Door al die extra calorieën en ook nog eens geen extra vetverbranding wordt alles wat te veel  is aan calorieën opgeslagen als reserve vet in je lichaam. 

Kortom, wil je gezonder eten en afvallen? Dan is dat ‘gezellige’ drankje toch geen goed idee.